こんばんは、かわばっちゃんです！
焦っているときや、物事が思うように進まずに切羽詰まったとき、どう対処していますか？
焦りの気持ちは、自分を見失わせる原因になりやすいです。
分かっていても止まらない、そんな状態でお悩みの方に向けて今回は切羽詰まった時の対処法についてご紹介します！
目次
焦りをコントロールするための３つの方法
焦りを感じた時におすすめの対処法として、「運動」「散歩」「帰り道を変える」の3つがあります。
なぜこれらが効果的なのか、順に紹介していきますね。
1. 運動をする
体を動かすことは、焦りや不安を抑えるためにとても効果的です。
ジョギングやストレッチ、軽いエクササイズでも構いません。
運動によって血流が良くなると、頭がスッキリして視野が広がり、ポジティブな思考になりやすくなります。
2. 散歩に出かける
普段の仕事で家やオフィスにいる時間が長くなっていませんか？
散歩は気持ちをリフレッシュする手軽な方法です。
自然の中を歩くと特にリラックス効果が期待できます。
少し視点を変えることで、今まで気づかなかった解決策や新しいアイデアが浮かぶこともあります。
だから僕はよく散歩してから作業をすることが増えました！
3. 帰り道を変える
ルーティーンの中に変化をつけることで、見える景色や周囲の人が変わり、新鮮な気持ちになれることがあります。
小さな変化が視野を広げ、焦りを和らげてくれますよ。
ちなみに、同じ流れを毎日していると、自然と脳が働かなくなります。
そうなるとAIと変わらなくなると、、、ヤバいですよね。
少しでも同じ流れをやってるなぁと思った人はやってくださいね。
帰り道を少し変えるのは誰でもできるはずですので。
シングルタスクで焦りを回避する
「やることが山積みで、運動や散歩をする時間が取れない」という方も多いかもしれませんが、そんなときこそ効率的な方法を意識すべきです。
それが「シングルタスク」に集中することです。
マルチタスク vs. シングルタスク
多くの人が「効率を上げるにはマルチタスクが良い」と思いがちですが、実は一度に複数のことを処理しようとすると、どれも中途半端になりがちです。
タスクの優先順位が見えなくなり、やるべきことが終わらず、さらに焦る原因にもなります。
そこで、1つのことに集中する「シングルタスク」が効果的です。
効果的なシングルタスクのポイント
シングルタスクで効率を上げるには、「タイマー」と「やることリスト」を使うと良いです。
詳しくは以下の記事で紹介しているので、まだ見ていない人はぜひ読んでくださいね！
実際の体験をシェア
僕は以前、運動やリフレッシュの大切さを知ってはいましたが、つい焦ってマルチタスクに挑戦してはうまくいかず、焦りが倍増したことがありました。
そこで、散歩や運動を取り入れて気持ちを切り替えた結果、余裕を持って仕事に臨めるようになりました。
だから皆さんも焦りを感じたら一度立ち止まって、シングルタスクやリフレッシュ法を試してみてくださいね！
まとめ
焦りに流されてしまうと、本来の力を発揮できません。
体を動かして気持ちを切り替えたり、シングルタスクで一つずつ進めていくことで、次第に余裕が生まれます。
焦りを感じた時には、ぜひ今回の内容を思い出してみてください！
編集後記
今日は雨が止んだので、よし、走りに行ったのですが、2km時点で土砂降りの通り雨に打たれてズブ濡れになってきました！
そういえば最近、分かったのですが30分かかるところでも歩いていくのですが、これを聞いた親が「あんたおかしい」と言うんですよねw
東京で働いていた会社の健康診断に行った時は海老名〜鶴川（18km）を５時間くらいかけて歩いたので、そんなに苦じゃないんですよね。
30分かかるところでも歩くってそんなにおかしいですかね？w
